喝果汁也可以減肥，你知道嗎？而且秋季喝果汁是減肥的最佳時間段。但是，不是所有的水果都是減肥的，有些是增肥的。那麼，什麼果汁喝了可以減肥？今天小編為您推薦10款減肥塑身最佳果汁，一起來看看吧。

　　黃瓜蘋果檸檬汁

　　材料：小黃瓜4條，蘋果半個，檸檬汁10ML，冰糖適量。

　　做法：

　　1.蘋果洗淨去皮，對半切開，再切小塊。

　　2.小黃瓜洗淨，切小段，放入果汁機中加入蘋果塊，檸檬汁打勻成汁倒入杯中。

　　3.杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。

　　功效：小黃瓜含有豐富的水分和維生素C，有消暑解渴，幫助消化和降低膽固醇的功效，並能養顏美容，還可以抑制糖類轉化為脂肪，從而達到很好的減肥效果。

　　西瓜牛奶汁

　　材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。

　　做法：

　　1.西瓜切成小塊，放入果汁機中。

　　2.再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。

　　功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆積的脂肪，改善臃腫的體態，是向往偏平小腹MM們的最愛。

　　木瓜牛奶汁

　　材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖適量，冰塊適量。

　　做法：

　　1.木瓜去皮與籽，切成小塊。

　　2.將所有材料放入果汁機內打成泥狀，倒入杯內加調味料調勻即可。

　　功效：木瓜有生津止渴，去油膩，清腸助消化等功效，加入牛奶更可養顏美容，清除便秘，促進減肥。

　　猕猴桃檸檬汁

　　材料：猕猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。

　　做法：

　　1.將猕猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用。

　　2.將猕猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

　　功效：猕猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有作用。另外，檸檬也是一種富含維生素的水果，以及檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸能促進胃液分泌，幫助消化，促進熱量代謝，是減肥佳品。

　　芹菜西瓜汁

　　材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　做法：

　　1.把芹菜洗淨，然後搾汁，將蘋果去皮去籽後搾汁。

　　2.把這兩種汁液混合在一起，加入少許蜂蜜即可。

　　功效：芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有豐富的纖維素和水分的這款果汁，能夠有效清腸毒，消除水腫，從而達到瘦身效果。

　　菠蘿木瓜汁

　　材料：菠蘿1/3個，木瓜1/4個，胡蘿卜/1根，檸檬1/2個，冰塊適量。

　　做法：

　　1.將菠蘿去皮，切成小塊;胡蘿卜、洗淨、去皮，切塊備用。

　　2.將木瓜去皮及瓤，切成小塊;檸檬洗淨，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。

　　3.將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。

　　功效：菠蘿含有一種酶可以有效地分解蛋白質，飯後喝杯“紅參菠蘿木瓜汁”，可以幫助人體消化，避免脂肪的積累。木瓜亦有生津止渴，去油膩，清腸助消化等功效。

　　蜂蜜柚子汁

　　材料：葡萄柚2個，蜂蜜30ML，冰塊適量。

　　做法：

　　1.葡萄柚洗淨，對半切開，搾成汁備用。

　　2.葡萄柚倒入搖杯中，加入50毫升碎冰及調味料搖勻，再倒入杯中即可。

　　功效：葡萄柚可以刺激腸胃蠕動，加快新陳代謝，排毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積。另外，蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，它亦可以避免脂肪在人體中積聚下來。

　　草莓柚子汁

　　材料：草莓12顆，葡萄柚2個，蜂蜜30ML。

　　做法：

　　1.葡萄柚洗淨，對半切開，搾成汁備用。

　　2.草莓洗淨，去蒂，切塊，放入果汁機中打勻，倒出備用。

　　3.所有材料放入搖杯中，加入調味料搖勻，倒入杯中即可。

　　功效：草莓含有大量維生素，常食可以減肥，另外，葡萄柚可以刺激腸胃蠕動，加快新陳代謝，排毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積，達到減肥的效果。

　　番茄蜜汁

　　材料：西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。

　　做法：

　　1.將西紅柿去蒂、洗淨，切成小塊備用。

　　2.將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

　　功效：番茄含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。再加上蜂蜜的減肥效果，所以番茄蜜汁是一款非常不錯又好喝的飲料。

　　猕猴蘋果汁

　　材料：猕猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。

　　做法：

　　1.將猕猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用。

　　2.將蘋果洗淨，去皮及核，切塊待用。

　　3.將猕猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。

　　功效：蘋果是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。加上猕猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，也是一種低脂水果，有很好的減肥美容效果。

　　果蔬汁的正確喝法，你必須get！

　　雖然單純地靠喝果蔬汁減肥是不靠譜的，但是飲用鮮搾果蔬汁對我們的身體還是很有益處的，它能夠為身體提供豐富的維生素和礦物質。那麼，我們在日常生活中，該如何健康地飲用果蔬汁呢？

　　首先，大家一定要飲用安全健康的果蔬汁，最好是我們自家鮮搾的果蔬汁，可以避免在外購買的果蔬汁中使用添加劑等給身體所帶來的威脅。

　　鮮搾果蔬汁一定要現搾現喝，避免在存放過程中維生素C等營養素的流失。

　　空腹不宜飲用果蔬汁，否則會刺激胃腸道，增加腸胃的負擔。一定要吃些主食之後，再飲用果蔬汁，這樣可以促進果蔬汁中營養素的吸收。

　　飲用果蔬汁最好是在兩餐之間，補充充足的維生素和礦物質，讓我們一天都充滿活力。

　　飲用果蔬汁並不是越多越好，否則也會給我們身體帶來一定的危害。果蔬汁飲用的

　　適宜量是每次200~300mL。果蔬汁雖好，但也不宜貪杯哦！