1、番茄

　　番茄中含有大量的蕃茄紅素，具有強大的抗氧化作用。同時，番茄的卡路裡很低，但是有豐富的水分，很容易有飽足感。在飯前吃半個到一個番茄，還能起到預防血糖升高的作用。

　　2、卷心菜

　　飯前可以吃六分之一個卷心菜，約200g。卷心菜需要細細咀嚼，從而可以刺激中樞神經產生吃飽的感覺。200g的卷心菜大約只有卡的卡路裡，完全不擔心發胖。卷心菜還含有豐富的維他命c，減肥同時美膚。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚有獨特的苦味，可以抑制食欲，尤其在夏天可以清熱去火，利尿排毒。葡萄柚的香味還能刺激大腦，提升脂肪的燃燒力！

　　4、碳酸水

　　碳酸水中的碳酸氣泡很容易讓胃部有飽足感。碳酸水中含有豐富的鎂，增加腸道內水分，促進腸胃運動，解決便秘問題。不過冰冷的碳酸水會刺激腸胃，所以建議選擇常溫的碳酸水飲用。