減肥餐一：雞湯粥

　　材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。

　　做法：

　　1、首先將雞腿洗干淨切塊，然後鍋中加入適量清水和大蒜一起煮，水開後將油撇去，將剩余的材料加進去，用小火炖40分鐘。

　　2、等到雞肉炖出香味之後，加入大米，煮熟後放入食鹽調味，將雞肉撈出來，最後在粥內加入兩個雞蛋，然後撒上蔥花攪拌均勻。

　　減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養的健康食譜，同時還能夠增加人體的飽腹感，用它來替代早餐，補充能量的時候還能夠控制食欲，從而達到快速減肥的目的。

　　減肥餐二：豆腐湯鍋

　　材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。

　　做法：

　　1、首先將豆腐和油豆腐洗淨切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗淨切成末，然後把金針菇、香菇洗淨，和豆腐一起放到沸水中綽下撈出瀝干。

　　2、接著在鍋裡加油，把姜蔥放進去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇，最後煮幾分鐘後放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。

　　減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營養更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環，加速脂肪燃燒。

　　減肥餐三：豆腐青苗色拉

　　材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄榄油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

　　做法：

　　1、首先將豆腐洗淨切塊，用開水綽下撈出。

　　2、然後取6匙橄榄油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油將這些食材全部都混合，接著在瀝干水的豆腐上加入青苗，然後淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。

　　減肥功效：青苗中的葉綠素不僅能清腸、排毒，更有助於減輕體重。

　　減肥餐四：辣魚蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

　　做法：

　　1、先將石斑魚去內髒洗干淨切好，蛤蜊放在水裡浸泡一小時後洗淨，將所有蔬菜洗淨切成絲。

　　2、然後在鍋裡加入適量清水，放入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮，水沸騰後加入石斑魚和蛤蜊，再加入所有材料，熬煮一段時間，將所有蔬菜倒入鍋裡煮3分鐘即可。

　　減肥功效：辣魚蛤蜊湯能夠加速身體中的脂肪分解，增強血液循環，同時消耗熱量，讓身材變得更加苗條。

　　想要瘦身的妹子們，飲食上需要注意，日常飲食多吃上面幾款瘦身餐，享受美味還瘦身。