擁有一副健康、勻稱的體魄，是每個人都夢寐以求的。但是很多人的實際情況並不令自己滿意。本文教給大家幾個快速減肥的小妙招，讓大家都能擁有一副令自己滿意的體形。

　　1.改變食物的結構

　　減肥時對飲食一定要有嚴格要求。改變食物結構是瘦身的必要條件。用谷物、蔬菜、水果代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質食物。三餐的比例也要注意。早餐可以吃的飽一些，並注重營養。午餐尤其是晚餐要注意攝入量，不要吃的過多，更不要經常吃夜宵。

　　2.遠離飲料

　　商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此減肥中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮搾果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。另外，啤酒也是要避開的一項。相信很多經常喝啤酒的人已經見識到它的“威力”。

　　3.堅持步行

　　必須選擇一種運動作為主要的減肥方式，例如跑步、游泳。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行，每周至少步行5天，每天步行鍛煉45分鐘到1個小時。步行可以促進全身的血液循環，加速身體體液循環，減少水腫。但是步行要快走慢走結合，不能一味的過快或者過慢。

　　4.養成良好的作息習慣

　　早睡也是快速減肥方法小妙招。熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，更會令食欲大增。因此早點睡覺，讓自己睡足8小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。