青少年在青春期發育的階段，很容易發胖。很多家長都會認為在長身體的階段要多吃，所以就會導致青少年的營養過剩。另外，現在的碳酸飲料、油炸食品等都會導致青少年肥胖，還可能會導致糖尿病和高血壓。因此過胖的青少年需要減肥，避免過多脂肪的積累和導致疾病的發生！那麼青少年如何減肥？今天就為大家極少幾種健康的瘦身方法！

　　少吃零食

　　青春期的男女都是喜歡吃零食，這是無可非厚非。但是不能毫無節制的吃，所以在減肥的時候，我們就要正確的對待零食。對於油炸、辛辣、高熱量的零食，就要減少吃，盡可能的不吃。零食很多都是添加額很多不利於身體的成分，所以戒掉零食也是對身體負責的表現。

　　正常三餐

　　青少年都處於長身體的時候，所以不適宜不規律吃正餐。該吃正餐的時候，青少年也是要好好吃，這樣才能更好的發育。在吃正餐的時候，應該均衡營養，不宜含太高的脂肪和熱量，以免造成營養過剩，或者是脂肪攝入太多！

　　適量運動

　　青少年需要多加鍛煉，這樣不僅能保持身材，更重要的是可以增強體質。男生適合打籃球、網球、跑步等，這樣可以有助於長高；女生可以飯後慢跑、散步、瑜伽等比較不激烈的運動。在運動前，要注意做好熱身運動，以免拉傷筋骨！

　　現在青少年的肥胖是非常普遍的，大多數都是因為沒有注意飲食和缺少運動導致的，所以在這些方面，我們需要多加注意。在青春期，留下的只有肥胖，以後回憶起來可不是什麼好事哦！所以肥胖的青少年，現在開始就要瘦身啦！