睡眠中慢慢被分解並囤積在腸道中的廢物，一早最需要透過蔬果的酵素及纖維來幫助排除。

　　且身體在一早也最需要糖分來提起精神，而來自水果的天然甜分當然是最好的。

　　但:

　　下午三點後所攝取的大量水果甜分，身體可能會因為消耗不完而成為脂肪喔！

　　這就是為什麼有「早上的水果是金、晚上是鉛（或垃圾）」的說法。

　　3款養肌排毒果汁菜單

　　使用搾汁機的時候，只要將食材裝進杯中約8分滿，再加入開水或豆漿、牛奶之類的液體，另外容易體寒的人可在果汁內加點老姜，具有驅寒的作用，秋冬季節飲用很有益。

　　芹菜奇異果汁

　　材料：芹菜、奇異果、老姜2片、蜂蜜、豆漿100cc

　　芹菜有豐富的纖維質可幫助腸胃蠕動，芹菜的香氣也能安定心情，搭配維生素C高的酸酸奇異果可調整口感順便美肌。 

　　鳳梨番茄汁

　　材料：鳳梨、番茄、老姜2片、蜂蜜、優格、開水100cc

　　以鳳梨的消化酵素和優格的排毒效果來增強代謝力，而且番茄中的茄紅素還能抵擋紫外線的傷害喔！

　　香蕉小松菜汁

　　材料：香蕉、小松菜、老姜2片、蜂蜜、檸檬、豆漿100cc

　　香蕉有豐富的果膠可幫助腸胃蠕動，小松菜也擁有豐富的食物纖維，加點檸檬讓口感更好，而且早上喝香蕉果汁也比較飽足喔！