一、性愛減肥，真有這樣的好事嗎？

　　做愛減肥似乎有科學依據

　　一場酣暢淋漓的性愛過後夫妻雙方常常氣喘吁吁、汗如泉湧，那情形比健身房運動之後有過之而無不及。於是，人們開始期待，通過做愛就能輕松減肥。這似乎，還挺有科學依據的呢。

　　如果你無法在清晨堅持做運動怎麼辦?沒關系，因為在床上你同樣可以得到鍛煉。愛是歡娛的，但性愛也是消耗體能較大的運動，相當於兩公裡的慢跑。性愛半小時可以減少腰臀部300卡路裡的熱量。尤其是在清晨，這時體內儲存的碳水化合物已經消耗殆盡，將脂肪溶解，所以，一天中在這個時候以這個方式減肥很有效。

　　案例：“性愛減肥”讓老公“受不住”

　　28歲的羅茜是某飯店大堂經理，過去她總是用限制飲食的方法保持苗條身材，但是其效果不甚明顯。不久前一位女友告訴她，經常過性生活可以減肥。那位女友還有根有據地說，人在過性生活時心跳、呼吸加快，體力消耗相當於爬幾次三層樓。於是，羅茜就在家裡實施了這種“減肥術”。

　　為此，她不管自己或老公有無情緒，總是頻頻要求做愛。可是一個月下來，羅茜減肥的效果不僅沒有顯現出來，而且夫妻生活中的那種溫情和浪漫也蕩然無存了，老公對此也頗有怨言。

　　專家：性生活減肥很難辦到

　　以性減肥到底有沒有科學根據呢？應該說，人在過性生活時，全身各系統和器官都會出現一定的生理和心理的反應，比如心跳、呼吸加快，血壓增高等，而在性高潮時，每分鐘心跳次數可增加到110-180次/分，呼吸次數增加到40次/分，血壓增至180/110毫米汞柱(24/14.7千帕)。據此，近年來曾有人認為，過度性生活將使人消耗大量熱能，從而可達到減肥目的。國外甚至還有一些人開列出各種性活動熱能消耗的清單：脫外衣12千卡，脫內衣8千卡，前戲3千卡，性高潮112千卡，性高潮後消耗12-36千卡等等。所有這些數據似乎讓人對這種性減肥術深信不疑。

　　但是根據最近性學研究報道，人在過性生活時盡管心跳、呼吸加快，血壓增高這些生理變化酷似人們完成了一件繁重的體力勞動，但實際上這些生理變化主要是人在性活動時的心理效應，並不證明這時確有大量能量消耗。近日，一位研究人員在俄羅斯“性與性健康”網站上發表研究成果指出，以性減肥是當今人們在性和減肥認識上的一個誤解，因為人在過性生活時消耗能量並不大，做愛一次大約僅消耗250卡熱量，包括性高潮也僅有400卡熱量。這樣一來，如果要用過性生活的方法來減肥，那麼只有持續做愛數小時，甚至更長時間才能消耗足夠的熱量，這當然是人們很難辦到的。

　　其實，以性減肥不僅不可靠，而且還會使兩性之間聖潔美好的性愛關系發生異化，無益於兩性之間的感情聯系和親密關系。

　　鑒於此，以性減肥不足為取，這就正如一位國外性學家所說的：“你想靠過性生活輕松而快樂地減肥嗎？可世界上哪有這般便宜的美事！”

　　二、除了做愛，還可以這樣減肥

　　1、吵架誘發肥胖，請對他多些包容

　　據著名醫學雜志《柳葉刀》報道，最新研究顯示，夫妻之間愛爭吵、關系緊張是誘發其患肥胖病和膽固醇過高的一個重要因素。

　　該研究針對志願者進行跟蹤調查，並排除影響健康的其他因素。從1994年到2004年，科學家發現生活中夫妻之間如果經常吵架、彼此之間關系緊張，那麼患肥胖病和出現膽固醇過高等健康問題的幾率是其他人的兩倍。“一些疾病與人的心情是有著密切聯系的。夫妻間長期處於敵意狀態會導致身體內膽固醇增高，此外人還容易超重發胖。”研究表示。

　　研究還說，快樂和諧的夫妻關系，人體中的膽固醇含量處於正常，血液成分更健康，其免疫力也明顯得到提高。因此，為了健康，請學會保持一個平和的心態。

　　2、制定減肥計劃，兩個人一起遵守

　　上學的時候想必大家已經對監督的作用深有體會，但凡難以完成又不得不做的任務，監督總是一跳很有效的解決途徑。與其去網上找素不相識的網友幫忙，為何不求助身邊最緊密的人呢？與其可憐兮兮的拼命減肥，為何不把他也拉下水呢？

　　減肥是對夫妻雙方都有益的事情，說服他，一起制定一個減肥計劃，然後共同遵守。在你堅持不下去的時候，也有人可以為你打氣。更重要的是，兩個人一起減肥，就不會出現你在日復一日的啃著蘿卜白菜的時候某人卻大塊朵頤的情形啦！

　　3、互相誇獎，增加減肥信心

　　如果對方的減肥有了效果，千萬不要吝惜你的誇獎：“親愛的，你越來越帥了”，“親愛的，給你買衣服變成了享受”，“親愛的，你的肌肉好棒”，“親愛的，你居然堅持了這麼久(好吧，這句是如花邪惡了)”……聽到這些鼓勵，即使再辛苦，相信對方也會充滿動力的！

　　4、接吻，一天三次就能有效果

　　俄羅斯聖彼得堡大學的研究人員通過測試發現，接吻可以穩定心血管活動、防止高血壓、降低膽固醇，而且每天只要接吻3次，每次20秒，持之以恆就可以起到減肥的功效。另外，接吻還可以美容，促進血液循環，讓人的臉部肌膚更加平滑。