二次減肥又失敗了?導致減肥失敗的原因有很多，最常見的是由於一些減肥過程中錯誤是認識導致減肥失敗。那麼愛美的姐妹們知道減肥有哪些誤區嗎?

在我們的身邊最常見的減肥誤區有以下幾個，姐妹們一定要多加注意，避免在減肥的時候走彎路。

正確認識：拒絕脂肪不苗條

想減肥往往第一步就會忌吃油脂，但長期食用少油的食物在經過一段時間後很難瘦下來，或是勉強瘦一些以後很快又胖回去了，有時候吃得極少，可是卻連喝水也會胖。我想很多減肥者都有過這樣的經歷。良好的脂肪供應使人保有亮麗潤澤的發膚，因此不要因身材的顧慮而盲目的拒絕脂肪的攝入，而且真正靠這些信息瘦下來是更是少之又少，反而變得更胖的人更多。所以要適量吃此含有脂肪的食物。

正確認識：光吃水果不減肥

不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。可適當食用脫脂奶、酸奶或水果。事實上運動量過少才是導致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證每次半小時以上，特別是進行游泳一類的全身性運動，即使不會游泳，在水中邁步，利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。

正確認識：吃消夜不會增肥

如果吃晚飯與睡覺時間相隔超過4小時，可以在22至23點鐘左右吃點消夜，因為有至少1小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。此外，建議消夜食物宜選擇纖維素豐富的食物，因為高纖食物易飽又不會增肥。例如喝粥、高纖麥皮脫脂奶，也可以吃香蕉，一般人誤以為吃香蕉會增肥，其實一只香蕉所含熱量比米飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。

正確認識：吃冰淇淋也減肥

冰淇淋是公認的減肥大敵，其實你大可不必在冰淇淋與減肥目標間奮力掙扎。有最新研究表明，冰淇淋可以作為減肥食品的一部分，吃少許比戒掉能更快地甩掉那幾斤贅肉。為了不使你的熱量超標，一定要吃低脂的。而且其中滋味甘美的鈣能幫你快速減肥，因為如果體內鈣元素缺乏，就會喪失燃燒脂肪的能力，而吃冰淇淋就是讓你攝入更多的鈣。

以上的介紹很清楚的告訴了大家減肥有哪些誤區，由此可見，在我們減肥的過程中真的有很多我們不知道的減肥原則，為了能夠瘦身成功，一定要記住如何正確減肥，不要因為一些錯誤認識而喪失了擁有完美身材的機會。