很多女性在減肥的過程中願意嘗試不同的減肥方法，但是這些方法真的萬無一失嗎?下面瘦身男女小編就要告訴大家幾種常見減肥方法的真實減肥效果，幫助大家正確認識這種減肥方式，讓大家減肥少走彎路。

瘦身偏方一：咖啡

一些咖啡飲料熱量很高

咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是瘦身飲料。

真面目：如果是黑咖啡，真是如上所說。不過，回憶一下，你坐在咖啡屋裡都點了些啥，卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾，你真該好好去參觀一下制造過程，看看調酒師往調杯裡放了多少奶 油，這才是香醇泡沫的真正來源。

一杯咖啡冰沙裡，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對高於一碗米飯。如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路裡，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那麼 你已經吃下了一頓晚餐了。

瘦身方式點評：關於咖啡到底能否瘦身的說法一直沒有定下來，但無可否認的是，喝啥都不能過，更要配合適當的運動，關注了這些，咖啡照樣可以幫助瘦身。

瘦身偏方二：水果瘦身

水果瘦身不能全信

一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體重肯定有所下降。所以，盡可以吃水果瘦身。

真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為瘦身水果和長胖水果，你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常 水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等，才是瘦身的好幫手。

瘦身方式點評：對於長時間坐辦公室的人來說，家常水果一定不要少，一些聽起來高級的水果倒大可不必吃。

瘦身偏方三：什錦色拉

沙拉瘦身應少調料

什錦色拉，大部分是青菜，吃起來爽口，又利於瘦身。

真面目：本以為一天三餐色拉，總能讓自己掉兩斤肉吧。可是一稱體重，一點都沒有減少，不禁大呼上當，怎麼沒了口福卻也減不了體重?追根溯源，真不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40 卡熱量，問題出在色拉裡的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點不比一碗 米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調料了，其中的冷肉也要少吃。

瘦身方式點評：常見有人為了省事買商場裡的沙拉吃，其實這種沙拉不一定新鮮，吃了也不一定瘦身，裡面五顏六色的搭配的到底合理不?還是自己做的更省心吧。