瘦腰最有效的運動是什麼呢?怎樣減肥呢?這裡就為你介紹幾式局部纖體減肥瑜伽動作，只要你堅持鍛煉，你就會輕松擁有小蠻腰，塑造S魔鬼身材。還不行動，等什麼呢!趕緊來學學吧。

一、坐姿吸腿式

動作要領：

1、端坐於椅子上，兩手放於扶手處。

2、吸氣，舉高兩膝，使其盡量靠近胸部，腳背崩直，屏息。

3、呼氣，輕輕放下兩腳。

4、吸氣，將兩膝再次舉高，低頭，盡量讓雙膝觸碰前額。

5、呼氣，兩手分開，放於扶手，放下兩腳，放松。

健身效果：

放松兩腿，兩膝，放松兩肩、背部。

清醒頭腦，增強精力。

按摩腹部內髒器官，消除胃腸中積氣。

二、坐姿轉體功

動作要領：

1、端坐於椅子上，兩手交叉放於扶手處。

2、身體左轉，再右轉，頭轉向後，眼看右後方。

3、身體右轉，再左轉，頭轉向後，眼看左後方。

4、此姿勢來回做8~12次。

健身效果：

減少腰、腹部過多脂肪。

按摩腹部內髒器官，促進消化功能。

緩解頸椎疼痛，柔韌脊柱。