快速減肥向來是很多胖哥胖妹的減肥夢想，而且很多減肥方法也的確有很好的減肥效果，但是這種快速減肥方法很容易反彈，研究發現，容易出現減肥反彈的人往往是有規律的，現在就來看看減肥反彈高危群體都是哪些人吧。

不正確方法快速減肥者

短時間快速減肥的往往采用的都是不健康的減肥方法，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節食……想快速減肥的人，往往無恆心，沒毅力，即便能夠減肥成功，也會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之欲而破功!減輕了3公斤，在減肥後大吃大喝的結果，可能胖回來5公斤!

減肥總是失敗者

很多人因貪圖減肥結果，往往會選擇一些不實際的減肥方法，節食很辛苦，一遇到平台期，往往會最先自暴自棄，暴飲暴食後又會產生罪惡感，再開始減肥，一再反復的減重，體重升升降降會使基礎代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，反彈後胖回來的可都是脂肪，減肥手段越激烈，減肥成果就維持的越短。

減肥方法中沒有運動者

肥胖人群之所以總是不斷長胖，往往是因為生活中缺乏運動的參與，如果在減肥的方法中依然沒有運動的參與，這種人反彈的概率會更高，運動可以提高基礎代謝率，是維持體重最好的方法，只有將運動納入減肥項目的人才可維持一定的基礎代謝率，也只有這樣，才不容易反彈。

對照反彈高危群體的介紹後，你是不是也屬於這類群體呢?減肥不是一蹴而就的事，所以，千萬不要貪圖走捷徑，捷徑的減肥方法除了損害你的健康外，還會讓你越來越胖。為了健康，也為了降低反彈的概率，還是選擇運動和飲食的方法吧，雖然效果慢，但是減掉的可全是脂肪哦!