夏季是減肥的黃金季節，但只有正確的減肥方法才可以健康的幫助我們減輕體重，而不傷害身體。下面網減肥頻道的小編就為您羅列三種錯誤的減肥方法，大家要記得避免呀！

錯誤1：只吃蔬菜

蔬菜富含維他命及食物纖維，因此為了美肌和減肥可以積極地攝取。但是，只吃蔬菜的減肥法並不推薦。的確，只吃蔬菜的生活會讓體重一下降低，但是，這只是一時的，脂肪量並沒有減少，減少的是肌肉。如此一來，與減肥息息相關的基礎代謝就會降低，變成難瘦易胖的體質。為了要成功減重，攝取肉類、魚、蛋、黃豆等蛋白質增加肌肉，讓基礎代謝上升是很重要的。

錯誤2：少了好幾餐

工作太忙或太認真減肥的話狠容易就會略過吃飯，因「少了一餐可能會變瘦」而覺得很開心的話就錯了。略過吃飯而讓空腹時間變長的話，身體會處於饑餓狀態。於是，大腦便會做出下一次進食要盡可能累積脂肪的判斷，這就是為什麼沒吃還會變胖的原因。控制不要讓每餐的間隔超過五小時，並且在減肥中也確實攝取三餐吧。

錯誤3：覺得半夜醒著的話會變瘦

睡眠時，身體會分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促進脂肪燃燒的皮質醇，這些賀爾蒙的分泌在睡眠時間不到6小時的情況下會減少，因此擁有充足的睡眠才可以變瘦。認為「比起睡覺，醒著時消耗的能量比較多，所以可以變瘦」的人，是不是覺得自己反而變成易胖體質了呢?好好留意每天睡6～7.5小時，就可以改變體質喔!

好文推薦:

有效處理水腫 重現精致小臉 >>>

有效的美體配方 美白瘦身大變樣 >>>

什麼時間段跑步減肥效果最佳 >>>

怎樣制作瘦腿霜擁有美麗雙腿 >>>