減肥方法有很多，而飲食習慣卻是其中很重要的一環。要實現減肥目標，就要在運用方法的過程中，注意細節。有句話說的好，細節絕對成敗，減肥亦是如此。不良的飲食習慣會導致體重驟增。

下面6大飲食壞習慣就是減肥過程中最常見的，要想保持您那苗條的身材，請改掉這些壞習慣，不要讓自己輕易掉入飲食減肥誤區。

1.在廚房裡吃東西

站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊准備飯菜常常會在無意中增加人們攝入的卡路裡。同樣地，面對剩菜，人們所攝入的卡路裡也會增加許多。

2.吃東西太過匆忙

當研究人員要求參與者迅速吃下一大盤意大利面時，他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路裡，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路裡。此外，匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。

3.在工作時吃東西

從早上開會時的免費油炸圈餅到中間休息時的免費飲料等，整個工作時間似乎成了一個不斷攝入卡路裡的過程。事實上，辦公室免費食品能夠使人體攝入的卡路裡迅速增加。

同時，由於對免費飲食的誘惑難以抵御，人們在辦公室裡的食欲會大大增加。美國康奈爾大學2006年的一

項研究發現，那些座位鄰近辦公室果盤的人往往會吃下許多糖果，但他們對自己究竟吃下多少卻一無所知。

4.吃東西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛，"當你未經充分咀嚼而吞下一大塊食物時，這些食物就很難被充分分解。"邦妮說。因 為，食物經過充分咀嚼過後與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。那麼，怎樣才算得上是充分咀嚼呢?一般來說，嚼上25次使食物呈現糊狀最好。

5.在餐館裡吃東西

大量的研究表明，經常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其它身體指數增高有著密切的聯系。美國孟菲斯大學的研究人員發現，那些每周外出就餐6次到13次的婦女平均每天多攝入290卡路裡的能量。

6.在屏幕前吃東西

無論是在電腦還是電視機屏幕前，邊吃東西，邊長時間沉迷於網絡或電視節目將大大增加無意識的飲食。 一些主要研究機構的研究人員發現，看電視是導致肥胖的一個危險因素，對於青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視會帶來雙重危害：它會增加無意識的飲食並占用了那些用來進行消耗卡路裡的活動時間。

不要再為臃腫的身材而煩惱，改掉以上的6大飲食壞習慣，你就不會掉入飲食減肥誤區，這樣你的減肥就已經成功了一半。