概 述

我老公是一個上班族，平時的工作都很忙，應酬也非常的多，幾乎每天都會喝酒，現在他變得非常的胖，人到中年隨著事業的慢慢發展，越來越多的應酬讓自已整天都坐在酒桌旁，隨之而來的就是身體的肥胖日益加重.男人一到中年就容易發福，而肥胖不僅嚴重影響了外在形象，更是男性健康大敵之一。中年男性為何會容易有大肚腩，是什麼原因造成的呢。

步驟/方法：

1男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關系，大大高於女性。男性坐著辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。而越來越多的以車代步，缺乏運動，也讓男人的中段越來越可觀。

2頓頓喝啤酒，很多男人喜歡啤酒，吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路裡的熱量，這麼多的熱量進入體內會義無反顧地湧到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

3睡眠不足，要是睡眠缺乏，會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平，而提高饑餓荷爾蒙的水平，增強了饑餓感，不得不吃。65%的卡路裡在我們身體休息時會被消耗掉。最好每天睡7~8個小時，如果能每晚在同一時間上床，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。

注意事項：

我們一定要嚴格遵守和養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣，晚吃少是減肥的關鍵堅持晚飯後快步走半個小時以上。平時在生活中一定要相信自己，不要有心理負擔，平時盡量不要辛辣刺激性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，一定要多喝水。