概 述

在上大學的時候我就特別喜歡吃肉而且我對運動又不是特別喜歡所以，到了上班，的時候基本上全身都是肥肉。所以像我現在都快28了也沒一個男朋友。因為現在的男人一般都是喜歡瘦小，身材好的像我這樣又胖身材又不好又貪吃的人怎麼可能會有人喜歡呢。所以現在我下定決心一定要減肥。但是我朋友說要減肥就要先從腰部和腹部減，因為這兩個位置是最難減的只有把這兩個最難減的減下去了，後面的就比較容易也比較簡單了。所以我就想問一下大家有沒有一腰部減肥最有效的辦法。

步驟/方法：

1在家沒事的時候可以多做仰臥起坐仰臥起坐是減肚子和腰部最好的方法。如果經常上班的沒有時間在家去做仰臥起坐的也可以在公司，坐蹲上蹲下的那個運動。這些動作也能很快的減肥，所以大家一定要堅持。

2還有就是游泳減肥法。游泳基本上是全身運動但是他對腰部和肚子的減肥效果也是最快的。因為你的身體但到了水下，水下的壓力就會自然而然的把你的，腰部和腹部強壓起來。而且一旦在水下游起來的時候壓力會更大所以減肥的效果會更好。

3除了這些運動以外，還要在飲食上面控制哦。在減肥的期間千萬不要喝酒，因為大家都知道很多喝酒的人都有小肚子。而且酒精中含脂肪的，卡路裡也是很高的，所以減肥期間一定要遠離酒水。

注意事項：

對於一些愛吃的朋友來說減肥就是一個很痛苦的過程。因為在減肥的時候基本上，平常愛吃愛玩愛喝的都不行。所以大家一定要堅持，不管什麼樣的事情只要堅持了就會有成功的一天減肥也是如此。