概 述

減肥是每一個人都在進行的事情，女人想要通過減肥來讓自己變得更美麗，男人想要通過減肥來讓自己變得更自信，老人希望通過減肥來讓自己變得更健康，所以減肥一直都是一件值得我們尋味的事情。最近我和朋友打賭，如果我一個星期瘦不了的話，就再也不提減肥的事情了，所以我就給自己制定了一個減肥食譜，希望能給起到一些作用。

步驟/方法：

1星期一的時候，早晨還要吃一些全麥面包來讓自己的身體獲取能力，也是一個適應的過程，可以搭配一些蘋果，中午少吃一些菜，晚上喝蘋果汁。星期二的時候早晨和燕麥，中午吃蘋果，晚上喝一些蘋果汁來幫助身體獲取維生素。

2星期三早晨可以吃一點土豆獲取澱粉，再加上一串葡萄，中午的時候一份蔬菜再加上一份肉，這樣子可以補充我們身體所需要的一些營養，不會讓我們出現營養流失的情況，晚上喝蘋果汁，再加上一份薯類來幫助我們清理腸胃。

3星期四的時候，早晨喝一杯豆漿，中午吃水果沙拉，晚上和水果汁，根據自己的口味和愛好可以進行適當的選擇。星期五的時候早晨喝蜂蜜水來清理腸胃，中午的時候吃蔬菜，晚上和水果汁。周六日的時候除了早晨要吃好，剩下的時間最好都吃水果。

注意事項：

不管怎麼樣，大家都要去健康的減肥，不能因為著急的想瘦，就去吃一些不健康的減肥產品，也不能夠盲目的去絕食。對自己真的太不負責任了。