概 述

現在減肥的方式比較流行並且健康的無疑是兩種：調理膳食、運動減肥。調理膳食主要是改變飲食上的壞習慣，比如暴飲暴食、大魚大肉、不知節制等，並且食用一些具有減肥或者是清腸作用的健康食物。而運動減肥就如字面意思那麼好理解。真正健康的飲食減肥療法不是節食，而是健康飲食。每個在減肥的人都會特別注重自己所吃的食物。那麼減肥期間晚餐吃什麼比較好呢？

步驟/方法：

1有一句俗語是這麼說的，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。這句話的意思是說，一天三餐中最重要的是早餐，因為早餐的營養攝入直接決定了一天的開始，因此早餐不能錯過。

2之所以說晚餐吃得像乞丐是因為晚飯要吃得少。晚上一般活動比較少，消耗的熱量比較少，因此吃下的食物沒及時消耗的會轉變為脂肪。因此晚餐吃個七分飽就可以了。晚餐可以以蔬菜水果為主。

3也就是說，在晚餐的時候，刻意自己拌一點蔬菜沙拉吃，或者是搾一杯水果汁，然後輔佐以其他的碳水化合物。晚餐要多素少葷，不要太過油膩，也不要太過辛辣刺激。必要的話還可以少鹽。

注意事項：

晚餐還可以吃些豆類，豆類有幫助消除脂肪的作用。需要注意的是，晚餐雖然吃得少比較好，但是也不能不吃，畢竟晚上睡眠的時候也會用到熱量，需要補充一定的營養。