概 述

一周快速減肥食譜是需要合理控制飲食。我就是一個易胖體質但是又特別貪吃的一個胖子，這就讓我很痛苦，從小到大從來沒瘦過的感覺誰能懂，別說胖子很可愛，青春期的胖子滿面油光，看著就很邋遢，尤其是夏天不跑步，幾乎一走起來就是一身臭汗，這都是從小到大都經歷的，自從上了大學後，我每天都控制自己，吃幾樣食物，現在看來效果還是很不錯的，光吃蘋果也是很傷胃的，健康的減肥才最重要。

步驟/方法：

1第一個減肥的寶貝是芹菜。芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排洩，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生

2下面介紹一下我國的減肥特產食品豆腐，豆腐能清熱散血、和脾胃、消腫脹，是清腸瘦身的最好食品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，結合使用，效果最好。

3草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利於健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食品，對於排除身體毒素功效一流。一塊煮更是發揮它們的療效。

注意事項：

燕麥可以長時間地維持人體的飽腹感。我們可以用燕麥作為重要的晚餐，另外減肥飲食只是一方面，健康的減肥還需要配合健康的有活力的運動，運動好，吃的健康才能健康的減肥，不至於減肥成功後身體健康受損，希望對你有幫助