概 述

原地跑步的減肥效果是比較差的，不建議肥胖的人士選擇這種方式，還是需要通過邁步，跑起來才能達到消耗脂肪的目的，另外在運動中，盡量選擇對關節損傷比較小的，在運動前後也要組好對於關節和細胞組織的保護，消除脂肪的同時保障肌肉的正常活動能力，這樣對於徹底的健康減肥是有幫助的額，不要原地跑，可以原地跳繩加快身體消耗。

步驟/方法：

1原地跑步主要是通過踏步的方式達到減肥的目的，這種形式的消耗速度是比較慢的，不足以滿足脂肪和熱量消耗的要求和標准，所以要注意加快跑步的速度，盡快完成減肥的目的工作。

2想要減肥的人士應該給自己制定一個周期性的目標，每天跑步三到五公裡，可以起到減少熱量吸收，促進脂肪燃燒的目標，另外要注意加強日常對於力量和肌肉方面的而訓練，保持體力。

3減肥是一個長期的工程，不是一朝一夕的事情，所以為了避免三天打魚兩天曬網的不良減肥習慣，應該注意提升自己的免疫力，促進營養的吸收同時使用有活動的方式達到減脂減重目的。

注意事項：

想要減肥應該盡量不選擇原地跑，可以在原地進行高抬腿訓練熱身，還是要跑起來，從快走到慢跑循序漸進的鍛煉自己的運動細胞和機能。