概 述

懷孕的時候過於肥胖，往往會有許多不良的影響。不但容易引起妊娠毒血症等，而且容易引起難產，在生產的時候往往會因為分娩時間過長造成陣痛微弱，或是早期破水等。因此妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。今天就告訴大家孕期的過度肥胖怎麼預防。

步驟/方法：

1有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干等熱量比較高的食物作零食。

2其次呢，多吃蔬菜水果。主食和脂肪進食量減少後，往往饑餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入，對身體是有好處的。

3最後呢，保持適度運動。懷孕是一種正常的生理現象，而不是病，因此沒必要就不工作了。可以在醫生指導下進行適度的工作和運動，這樣既可預防孕媽咪肥胖又有利於胎兒健康，何樂而不為。

注意事項：

主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標准供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類