概 述

咱們都知道現在的人都越來越愛美，特別是女人，都想擁有美麗的臉蛋和好身材。但是她們又擔心去健身房鍛煉會讓自己成為肌肉女，男人長肌肉是挺man，但是畢竟女生的肌肉是挺奇怪。雖然因為各種原因女生很難長肌肉，但是她們還是不放心。不過有些動作是真的不用去健身房，在家裡就可以完成，而且動作也比較簡單。現在就讓我們來看看她們制定的家庭減肥計劃吧！

步驟/方法：

1首先，她們可以做俯臥撐，正確的做法是先開始兩只手處於自然下垂的狀態，兩只腳盡可能並攏。然後就慢慢的往下蹲，要到雙手接觸地面，兩只腿還要向後伸直身體先往下壓再往上抬。

2其次，她們還可以多舉啞鈴，但是這個比較危險，一定要注意不要傷害到自己。左手和右手各自拿一個啞鈴，兩只腿要分開大概與肩一樣寬，然後手臂就可以舉著啞鈴向頭頂上延伸。一直重復這組動作。

3除此之外，仰臥起坐也是一種可以減肥的好運動，而且這個真的還比較簡單。大家只要躺在墊子上面，然後記住兩只腿和彎曲大概成90度角，兩只手抱緊頭部。做的時候盡量用下巴碰到膝蓋，這樣重復做20個左右。

注意事項：

總而言之，除了以上這些動作還有很多適合在家裡做的運動的，所以說女生的家庭減肥計劃還是特別豐富的，但是要注意的是僅僅只靠運動也許是達不到效果的。只有經常做運動加上注意飲食，才是很好的家庭減肥的計劃的。