概 述

現代社會中，生活水平不斷提高，生活節奏不斷加快，不健康的生活方式使人們逐漸失去了姣好身材。大部分人都只關注到控制自己的飲食和加強鍛煉進行瘦身，可每日最基本的睡眠，卻因為工作的壓力及不健康的生活方式而變得不再正常。其實睡眠不足也容易導致肥胖的哦，因此我在這裡為大家推薦提高睡眠質量的方法。今天我就給大家介紹睡眠如何減肥呢。

步驟/方法：

1首先，缺乏睡眠讓身體機理產生的變化使得人們比較容易發胖。通過查閱文獻，的確能在睡眠缺乏和肥胖之間發現千絲萬縷的聯系。社會上的問卷調查和實驗室研究的統計數據中都能找到支持睡眠不足導致肥胖的依據

2其次，這表面上看起來有點不合邏輯。按照一般推測，睡覺時人體代謝放緩，睡得越多消耗的能量就越少，難道不是更容易變胖嗎；實際上，睡眠與體重的關系遠遠不是這麼簡單。睡眠對神經內分泌系統和葡萄糖代謝都有重要的調節作用，因此它可以通過多種途徑來影響體重

3一項以健康成年男性為實驗對象的研究發現，與每天睡10小時相比，每天只睡4小時會讓他們分泌的瘦素減少而饑餓素增加。這使他們變得食欲大漲，而且更愛吃高脂高糖食品。這樣就不難理解了：缺覺的人們常常以吃更多的高熱量食物來彌補自己被剝奪的睡眠，發福也就在所難免。

注意事項：

如果熬夜發胖僅僅是因為嘴饞，那是不是只要控制住食欲就可以隨意開夜車而不會發胖呢。事實並非如此，因為睡眠不足還會降低脂肪的代謝速率，使脂肪更容易蓄積在體內。我們知道胰島素可以降低血糖，將血液中的葡萄糖轉化為糖原和脂肪儲存起來。