纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 運動減肥 >> 減肥瑜伽 >> 趣味瘦身 7個動物式瘦身瑜伽

趣味瘦身 7個動物式瘦身瑜伽

日常生活中,一提到減肥方法,瑜伽減肥是越來越受人們的歡迎,瑜伽動作以安靜柔和的姿勢讓身體得到舒展、線條變緊致達到減肥效果。下面介紹7個動物式減肥瑜伽,動作超萌超有趣,既快樂又享瘦,快來學習吧。

動作1:貓式伸展

趴在地上,以雙手、雙膝著地,采取匍匐姿勢。慢慢抬起雙腿膝蓋,盡可能地讓膝蓋離地5厘米,腳尖點地,右手和左腳向前移動幾厘米,換腿換手爬行,手肘盡可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此動作重復10~12次。

動作2:猴式伏地挺身

雙腳張開略寬於肩膀,抬頭挺胸,一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。蹲下,膝蓋方向和腳尖方向一致,大腿平行於地面,雙手放在雙腿內側,緊貼地面,仿佛推開地面一樣。雙腿向後伸展,彎屈肘部,雙手雙腳支撐起身體。這個動作重復10~12次。

動作3:昆蟲爬行

站立,雙腿雙腳靠攏,雙臂自然垂下,以胯部為軸點,上身向下彎屈,雙手觸地並盡可能向前遠離腳的方向,雙手朝前滑行,雙腳則向後滑行,用手掌和腳尖支撐起整個身體,此時,要保持背部是挺直的。這個動作重復10~12次。

動作4:蟹式躍進

抱膝坐下,左腿保持彎屈,右腿向前伸直,上身向後仰,用右手撐起身體,右臂伸直,左手放在脖子後面,右臂彎屈,左手抱頭,右腿屈膝,右大腿盡可能地靠向胸部,將右小腿靠近左腿的膝蓋,臀部盡可能地靠向地面。這個動作重復10~12次。

熱門文章
吸脂術的方法及並發症

根據大量的臨床及實驗室對比研究證實,自體脂肪細胞實際是一種很脆弱的細胞,我們日常進行的真空吸脂,負壓約在760毫米汞柱左

減肥茶有用嗎?喝減肥茶會反彈嗎?

什麼是減肥茶?  減肥茶是指具有消脂、排毒等功效的茶類總和,其處方各有不同,許多添加有適當的中草藥,具有降低膽固醇、抑制

最新瑜珈減肥緩解疲勞 保持身材

對於一些上班時間長的女性來說,每天回到家就感到疲勞萬分,哪有力氣減肥,今天來為大家介紹一些,技能緩解疲勞又

簡單五招 輕松擁有迷人苗條身材

  擁有苗條身材很簡單: .hzh {display: none; }   1、先嘗試簡單