概 述

又到了夏天，這個短裙與短褲齊飛的時刻。走到街上美女們都穿著清涼的短褲，而你卻因為，腿粗不敢穿短褲，還穿的長長的褲子，把自己的壞身材包裹時，心裡是不是有一絲不甘，其實，你看模特的細細的腿，並不一定是天生的。很多好看的腿型都是要靠後天努力鍛煉，才能得到的。所以小編下面給大家帶來幾種瘦腿的方法，希望大家努力練習，早日擁有一雙漂亮的腿。

步驟/方法：

1單腿站立左腳單腳站立20秒後，換右腿單腳站立，右腿向上屈膝抬起：左腿在抬起時要凹凸晉升。此單腳站立要堅持10分鐘；輕輕屈膝。隨著右腿抬起時梗概凹凸踩。兩手像跑步時揮扭捏。

2蛙式下蹲首先雙腿向外打開，略大於肩寬，腳尖向外，上半身保持直立！膝蓋慢慢彎曲下蹲，直到大腿與地面平行，保持兩秒，再站直，重復該動作，10個一組，做4組哦！記住一定要動作標准。

3墊腳下蹲先將雙腿並攏，腳跟靠攏，腳尖打開成45度角，接著將腳跟慢慢抬起，然後膝蓋彎曲做下蹲動作，腳跟保持離開地面，做到半蹲，保持2秒再還原。重復該動作，10次一組，做4組。這個方法不僅可以改善大腿的外形，還可以達到提臀的效果。

注意事項：

擁有一雙漂亮的腿，可以為你的身材，加分很多。上面的鍛煉方法都需要做到動作標准，並且需要你持之以恆。每天都需要你加以練習。希望你擁有一個美好的夏天。