概 述

春天是戀愛的季節，夏天就是最適合減肥的季節。開始我可不太相信，但後來想想原因，覺得這個說法確實有道理喔。夏天是個減肥的好時間，不要頂著太陽去運動，避免中暑。節食和沒有規律的運動都會使身體健康收到影響所以不建議，適合大家的健康的有氧運動就需要更好的建議和幫助，纖體減肥瑜伽緊雙臂瘦肩膀打造誘人曲線。今天我就給大家推薦三個有氧運動幫助大家減肥，這是我自己經驗之談，希望能幫助大家。

步驟/方法：

1跑步是最簡單的也是，效果比較好的，它可以瘦腿，瘦手臂，瘦小肚腩。但是需要長時間的堅持，建議每天傍晚吃完飯可以適當的去慢跑。晨練也是可以的，只是早上空氣中的氧氣較為稀薄，不是特別的推薦。有跑步機也是可以的。

2想瘦腿的話，瘦大腿就把步子稍微邁大點，瘦小腿則邁小點，把跑步時的力量集中在小腿上。幾個星期下來就會有明顯的變化想瘦腰的話，跑的時候，背要挺直，要堅持幾個月就有效果。想瘦手臂的話，只要跑步的時候，手臂用力，做好助跑動作就行。

3運動歸運動，運動完後了要對局部進行放松，避免肌肉拉傷，導致第二天全身酸痛就不好了，而且要運動有度，不要運動過度。合理的去運動，漸漸地適應運動量，不能剛開始就有很大的運動量，只能隨著身體的適應，慢慢增加。

注意事項：

最後就是不要熬夜，計劃好每天的時間，讓一天都過的有活力起來，保持良好的心態。堅持努力，不要放棄，持之以恆，必將會瘦下來的。祝各位即將或者正在瘦身的人生減肥成功。