概 述

也許你會苦惱，做那麼多減肥操和運動，腰腹上的贅肉還是減不掉，其實想要消滅腰腹周圍的脂肪，按摩比運動有效多了，特別是洗完澡後，內髒變溫熱，此時做些有針對性的按摩動作，就能輕松推走腰腹部的贅肉了。今天為大家示范瘦腰收腹按摩手法，不僅減肚子，還能促排毒治便秘，真是一石二鳥的減肥好方法。我從網上總結下來，希望能幫助大家。

步驟/方法：

1經常揉肚子減肥，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

2經常巧妙地揉肚子減肥，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿足的減肥效果

3一般選擇在夜間入睡前和起床前進行揉肚子減肥，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

注意事項：

揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。這表明你是有按摩到腹部裡面，而不僅僅是按摩到表皮層。