概 述

許多人在冬季不喜歡的戶外運動，所以冬季也是成為很多人肥胖的一個主要季節，在冬天多吃一些營養豐富的食物，具有一定的調理身體方面的作用，而且在冬季多吃一些粗糧具有減肥的療效，很多食物含有豐富的營養成分，適量的吃一些，還具有一定的減肥的功效，因為有些食物具有一定的飽腹感，吃了之後就覺得不太餓了，所以會減少其他食物的攝入，避免出現肥胖的現象。

步驟/方法：

1番薯就是我們平時說的地瓜，番薯中含有豐富的澱粉的成分，可以提供人體所需要的熱量，而且多吃這些食物具有一定的感覺飽的現象，這樣可以少吃很多食物，對減肥有很好的效果，冬天適當的吃這些食物是比較好的。

2在冬季寒冷的街頭，很多人都喜歡吃零食，這零食都是味道比較甜的，吃多了會使身體產生肥胖的現象，所以平時多吃一些含有澱粉比較多的食物還是比較好的，可以通過吃一些番薯和栗子的方法來進行減肥。

3冬季可以適當的吃一些玉米，薏米中含有豐富的營養成分，而且有助於緩解便秘等疾病，對於減肥也有很好的效果，玉米中含有豐富的葉黃素，可以有效的預防眼部疾病，在冬季適當的吃一些還是比較好的。

注意事項：

以上我講了一下，冬天吃番薯玉米減肥效果明顯等方面的事情，冬天可以儲存一些粗糧，這些食物營養非常豐富，而且起到一定的減肥的功效。