概 述

現在很多人都選擇運動減肥，因為吃減肥藥減肥對身體不好，還容易反彈，但是對於很多有使用運動減肥的人來說，一遇到天氣不好的時候，只能望著窗外的雨歎息了，只能放棄運動了，其實在天氣不好的時候也可以進行室內運動的，這樣才不耽誤你的減肥計劃，那麼，室內運動減肥的最好方法是什麼呢？現在一起學學這三種室內運動吧！

步驟/方法：

1首先室內運動可以選擇下蹲健身，雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，就可見效果。

2其次顫抖健身，這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上或地板上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。

3最後，我們室內的地磚一般都是60厘米平方，行家稱其為“踏格運動”。可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，一步一格，可按您的年齡或體力而走，各取所需。

注意事項：

值得注意的是，對於室內運動來說，可以達到減肥的效果，但是一定要堅持，還要注意強度不能太大或者太小，太大了會使我們感到太累，太小了達不到減肥的效果。