概 述

我從16歲的時候就開始抽煙了，煙齡有10年多了，去年我和老婆結婚了，沒想到2個月之後就迎來了我們的小寶寶，因為媳婦懷孕了，媳婦也不讓我抽煙了，我知道抽煙的話會讓媳婦抽二手煙，嚴重性比較大，我也想戒掉煙，可是每次心情煩躁的時候，就想拿起煙來抽，明知道抽煙對身體不利，就是不想戒掉，因為戒煙這件事情，我和老婆也經常性的吵架，戒煙怎麼那麼難呢，想知道最有效的戒煙方法有哪些。

步驟/方法：

1戒煙不是一朝一夕的事情，在戒煙的時候應該慢慢的減少吸煙的次數，比如前兩天可以抽4顆煙，後兩天就開始慢慢的減少，戒煙需要用遞減法，這樣才能夠讓戒煙的人充分的接受適應的時間。

2戒煙還是主要靠自己的自覺性，盡量丟掉所有的香煙、打火機等，避免與抽煙的人接觸，吃完飯之後多喝水，如果想要抽煙的話，可以吃點零食、咀嚼口香糖，吃點瓜子等來轉移自己的注意力。

3針灸戒煙方法是現在比較流行的一種，針灸法是通過針刺，讓吸煙者對吸乳和噴出的煙草霧產生一種惡心的感覺，從而達到戒煙的目的，戒煙者煙瘾來臨的時候可以多喝水，或者吃點水果，盡量用這些食物來代替，轉移注意力。

注意事項：

一般是緊張的情緒會引起吸煙的，盡量在生活中消除緊張的情緒，平時多做一些運動，加強戒煙的意識，盡量不要和有煙瘾的人在一起，想抽煙的時候想著轉移注意力。