概 述

隨著社會快速的發展，人們的生活水平也不斷的提高，雞魚肉蛋已經成為特別尋常的食物，人們的飲食習慣也發生了改變，導致肥胖的人群也不斷遞增。肥胖現在已俨然成為一種疾病，會誘發許多疾病，因為其會導致患者出現血脂高、膽固醇含量高、和血糖含量高，久而久之，還可能患者出現高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重的病情，因此需要減肥。對此，冬季減肥的方法有哪些？

步驟/方法：

1首先是要調整飲食習慣，早飯一定要吃，但是要吃的正確，吃一些面包和牛奶，或者吃點黃瓜，這些都是能量比較高的且有助於消化的食物，切不可早晨不吃中午暴飲暴食，這只能起到反作用。

2其次，就是要加強鍛煉，尤其是有氧運動。在冬季做室內運動不現實，反而可能帶來傷害，因此多做做室內運動，可以去健身房在跑步機上跑步，可以做一些拉伸動作，運動一定要超過半小時。

3第三，就是要加強心理暗示，這是非常重要的。許多人減肥失敗就是在於中途就放棄，沒有持之以恆。因此，要心理時時對自己暗示，要默念“我一定要減肥成功”，只要強大的毅力才能夠成功。

注意事項：

在冬季運動減肥的過程中，一定要准備好一些應急的東西，包括紗布、消毒酒精、雲南白藥、碘酒等，以防止出現意外導致傷口出血等情況。