概 述

我之前就特別的胖，都胖在肚子上了，就是個涼水都上胖的。我就想各種辦法減肥，吃減肥藥都不管用，然後我就報了一個瑜伽班，那個瑜伽教練特別的瘦，就是保持了很好的身材，每天晚上去練一個小時，先熱熱身，把腿拉開，做做准備動作開始做瑜伽。我就堅持做了三周左右就跟見效了。下面我就介紹一下什麼瑜伽動作能夠快速的減肥了。

步驟/方法：

1首先，最簡單有效的方法就是我們經常做的仰臥起坐式減肥方法，我看看怎樣正確的做。先坐好了，把雙腿向前伸直了，然後慢慢的彎曲膝蓋，向前伸直雙手，上身來回的後傾挺直。

2其次，就有效的減肥方法就是蹬自行車的方法，很簡單的動作卻很有效的減肥，第一步坐下，雙手置於身體稍後的地方，上身後傾，雙腳領略屈膝，大腿不動小腿做蹬自行車動作了。

3最後，就是犁式的減肥方法了，第一步是仰臥在地上，把自己的雙腿伸直並攏好了，雙手掌心貼地。慢慢舉起雙腿，垂直地面，抬起身體，腳尖貼地後，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。

注意事項：

我們一定得注意有其他的生病的患者不能做，比如說有的減肥動作，是有高血壓高血脂或者是心髒病等等不能做的，還有的是來大姨媽了不能做減肥動作。