概 述

隨著我國經濟的發展，人們的生活條件越來越好，吃得也越來越好，於是就出現了許多胖人，尤其是一些小孩子和年青人，愛吃肉，不愛吃素、粗糧也不願意吃，時間長了，就會慢慢地變胖，長出令人心煩的小肉肉，不但會影響形象，嚴重的還會影響身體健康，所以減肥對於很多人來說勢在必行，那麼怎麼減肥才管用，不會反彈呢？一起看看吧！

步驟/方法：

1減肥最怕的就是反彈，有的人減去了10斤，一恢復飲食又反彈了15斤，讓人哭笑不得，所以如果想減肥不反彈，就要飲食控制和運動雙管齊下，只有這樣，才會有一個穩固的減肥效果。

2人變胖最重要的因素就是吃得多了，熱量和脂肪堆積在體內就形成了肥肉，所以要想變瘦，一定要控制自己的嘴，每頓飯七八分飽就足夠了，另外要多吃蔬菜和水果，少吃主食，晚上喝點粥就行了。

3在飲食調理的同時，患者還要堅持身體鍛煉，只有不斷的鍛煉，才會消耗掉體多余的脂肪，讓自己瘦下來，運動的方法有很多，比如慢跑、打球、跳舞、游泳、爬山、騎自行車等，都可以減肥。

注意事項：

有的人問了，為什麼我運動了卻沒有瘦下來，這其中的原因可能是你運動後沒有控制飲食，很多人因為這個原因沒有減肥成功，所以一定要控制飲食。