概 述

很多人都希望自己能擁有一雙又長又細的美腿，但由於工作或學習等許多原因，我們不得不長期坐在椅子上工作，甚至吃完飯就得做下，更別提有時間去運動。因此很多上班族或學生族都會有臀部大、大腿肥等煩惱。還有一些人運動不注意方法，導致腿部肌肉過多，看起來很結實還難以減掉。因此，瘦腿並不是那麼容易的事，是否有一些小竅門能快速瘦腿呢？

步驟/方法：

1首先，很多人會嘗試運動瘦腿。例如躺著做空中騎自行車的動作，或者扎馬步等都可以燃燒腿部脂肪；還有跑步使人們會想到的辦法，堅持跑步不僅可以燃燒脂肪還能強健體魄，當然飯後散步可以促進消化從而防止脂肪堆積。

2還有人選擇通過按摩的方法，配合精油在一定程度上能達到事半功倍的效果，還可以促進血液循環，緩解腿部浮腫；還可以經常泡腳，或者時不時踮腳，都能夠促進血液循環，塑造腿部線條。

3此外，瘦腿的人還有在飲食方面多加注意，應以清淡為主，少吃含鹽含糖的食物，避免高熱量高脂肪的食物；宜吃含維生素、纖維的食品如木瓜、香蕉、燕麥等有利於潤腸通便，促進消化吸收。

注意事項：

擁有一雙美腿是每個人的願望，但瘦腿是一個過程，因此堅持最重要，切記不可半途而廢，否則很難達到效果。只要有一顆堅持的心，再配上運動和良好的飲食習慣，一定能快速健康地瘦腿。