概 述

我的一個表妹，長得很漂亮，就是太胖了，身高160米，體重卻有165斤，她從小就很胖，吃得也多，特別愛吃肉，現在到了找對象的年紀，就開始發愁了，很多的男人拒絕的理由就是一個胖，表妹心靈受傷了，決定開始減肥，也吃了一些減肥藥，效果也不錯，但是一停藥就反彈，那麼怎麼減肥不用吃藥呢？下面就看一看專家是怎麼說的吧！

步驟/方法：

1如果不想吃藥就達到減肥的目的，只有兩個方法，那就是控制飲食和堅持運動，而且這兩種方法相對於藥物減肥來說效果更好，對身體也沒有任何的副作用，現在也受到許多年青人的歡迎。

2很多胖子都說，長胖的原因就是吃的太多了，而且大多數都愛吃肉，所以如果想減肥就要改掉這些習慣，在保證營養的情況下，每頓飯吃到七八分飽，少吃肉，多吃蔬菜，多喝水，你就會瘦下來。

3在控制飲食的同時，大家也要積極地鍛煉身體，以便於消耗掉體內儲存的多余脂肪，這是一個長期的過程，需要不斷的堅持，也要有信心，多參加一些體育活動，就可以幫助你減掉多余的脂肪。

注意事項：

很多人堅持不下來的原因就是感覺枯燥，所以你可以選擇一些有氧運動，比如游泳、瑜珈、跳舞，或者和朋友爬爬山、打打球，在玩樂之中就減肥了。