概 述

現如今社會是一個以瘦為美的社會，現在許多人都追求骨感美，為了達到瘦的效果嘗試了各種方法。現在的年輕人都喜歡骨感的美女，瘦瘦的男生，覺得瘦才是身材好，所以如何減肥瘦身成為了許多人都關心的問題。甚至有許多人由於自身比較肥胖而產生了自卑感，不願意與人交往，喜歡獨來獨往，此時減肥就成為了非常重要的事情。下面，就介紹幾個很有效的瘦身食譜。

步驟/方法：

1想減肥的人群可以選擇早餐食用兩片全麥面包，一罐牛奶。午餐選擇一個番茄，一條黃瓜，還有一小碟意大利面。晚餐選擇小半個木瓜，一個猕猴桃，還有一小碗鲫魚湯。可以補充人體營養而且脂肪含量很低。

2想減肥的人群也可以選擇早餐食用兩片全麥面包，一杯酸奶。午餐選擇一碟涼拌海帶，一碟豆干，一碗刀削面。晚餐選擇一個番茄，一份絲瓜炒雞蛋，一塊糙米糕和一個柑橘。營養美味。

3同樣的，還可以選擇早餐食用一片全麥面包，一杯豆漿加上一個蘋果，午餐選擇一份蔬菜沙拉，一碗荞麥面，晚餐選擇一碟白切雞，一份涼拌海帶，再加上一瓶酸奶，餓了就吃點水果。

注意事項：

減肥食譜最重要的就是減少人體脂肪的攝入，多吃容易吸收消化的食物，多吃富含維生素和膳食纖維的食物，補充營養的同時還能幫助人體消化。