概 述

馬上我們就要進入冬天的，這個時候我們運動的話是非常好的，還有在秋天的時候我們容易吃很多肉就會長胖，我們都希望自己能夠有個苗條的身材，所以很多人都會選擇在這個時候爬山減肥，其實爬山減肥是一個很講究的運動，在運動的時候，我們一定要注意一些事項，其實爬山減肥是有一些運動技巧的，如果我們能夠把握好，就能夠起到事半功倍的作用。

步驟/方法：

1因為爬山減肥是一種瘦身的運動方式，另外我們如果爬山的話還可以起到壓力的作用，但是在爬山的時候，我們一定要注意一些細節，尤其是在爬山的過程當中要注意安全，安全是最重要的。

2爬山減肥的時候有一個小技巧就是我們一定要掌握自己的呼吸，在爬山的時候，我們盡量讓自己的呼吸保持在一定的頻率，一般我們認為，一分鐘在120到140次，比較合適的，不然的話就會引起身體不適。

3還有就是我們爬山的時候一定要注意補水，因為爬山運動也是一種比較劇烈的運動，如果你不及時補充水分的話，可能會給身體造成不好的影響，還有在爬山的時候，我們一定要掌握省力的技巧。

注意事項：

要選擇一雙舒適的爬山鞋，並且最好就是穿著運動服去爬山，這樣可以降低意外發生的機率，最省力的方法是上山時最好重心前傾，可以節省1/3左右的體力。