概 述

你好！我女兒現在正是青春期，她學習優秀。為人不錯，就是這個身材著實讓我擔憂。太胖了，同樣歲數的小女孩穿的衣服她全不能穿。還得最少大人家三四碼，而且每頓飯吃的還定點，好吧人家還是學生吃就吃了。只能讓她運動運動了。我選擇了呼啦圈，這個不用太大的場地。不用像跑步那樣出去會被人笑話。現在的問題是呼啦圈可以減肥嗎？

步驟/方法：

1好的，只要用對方法每天堅持一項合理的運動都會達到減肥效果的。選擇對正確的呼啦圈很重要，只要每天堅持，就能有效的把腹部和腰部的脂肪去掉的。所以用呼啦圈是可以達到減肥效果的。

2剛開始做呼啦圈時可以先做做伸展運動，省得把肌肉拉傷。最好循序漸進的每天做點，由少到多。開始可以做十幾圈就好，每天加點。保持就好。不要一上來就使勁運動，如果拉傷到腰部就不劃算了。

3處於青春期的孩子們正是能吃的時候，而且自尊心也比較強。那麼父母們可以在孩子吃的食物上打主意。把一些油炸的炒的換成蒸的和煮的。把一些容易長胖太油膩的換成雞肉牛肉。讓孩子們的飯桌上青菜水果占主要地位，肉蛋奶合理搭配。

注意事項：

如果腰部有操作的不建議使呼啦圈減肥，而且空腹和吃的太飽的情況下最好也不要使用呼啦圈。以免運動激烈容易造成嘔吐，使腸胃有損傷。還是那種話要循序漸進，慢慢來。