概 述

酸奶是一種由乳酸菌發酵而成的風味飲品。隨著食品產業的進步，越來越多的酸奶種類被發明出來，有紅棗酸奶以及原味酸奶和其他口味的酸奶等。酸奶很稠，不習慣喝酸奶的人會覺得酸奶就是馊了的奶，而喜歡喝酸奶的人卻對它愛不釋手。酸奶是大多數女性的最愛，不僅是因為酸奶的口感，還有一部分女性喜歡喝酸奶是因為她們覺得酸奶能夠減肥。那麼喝酸奶能減肥的說法是正確的嗎？

步驟/方法：

1如果服用酸奶方法正確的話，酸奶的確是能夠起到減肥的作用。因為酸奶首先能起到一個促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。很多女性的肥胖其實跟宿便以及腸胃功能有關，因此和酸奶可以有效減肥。

2但是並不是說所有的酸奶都適用於減肥。有些果味的酸奶是經過特殊的加工的，因此它們所包含的熱量以及糖分多於一般飲品，因此盡管酸奶會有幫助消化的作用，也會使得身體吸收酸奶中的糖分和熱量。

3盡量不要空腹喝酸奶，而應該在吃完飯後的兩個小時左右的時間裡喝酸奶，這個時候酸奶可以有效的起到幫助消化吸收的作用。另外，在臨睡之前喝一杯酸奶的話，可以起到保健減肥的作用。

注意事項：

需要注意的是，酸奶雖好，但是要是想用酸奶減肥的話，喝脫脂酸奶效果會更好。並且不要在日常生活中將酸奶當做主食，而應該將它當做輔食，否則可能會達不到人體對營養的需求。