邊吃邊瘦是最輕松享受的減肥方法，所以，夏季減肥就要從飲食下手。那麼，夏季要吃什麼減肥呢？下面，小編告訴你十大健康減肥食品，讓你輕松吃出好身材哦！

　　top1：低脂酸奶

　　健康亮點&減肥原理：

　　●增加飽腹感，穩定血糖水平

　　●加快脂肪燃燒，減少腰腹贅肉

　　●促進腸胃蠕動，緩解便秘問題

　　小編點評：低脂酸奶可以說是完美的減肥食品。因為它含有的蛋白質和不飽和脂肪酸都是能穩定血糖含量的重要營養成分，有助增加飽腹感和減少熱量的攝入。另外，酸奶所含的大量鈣質也是加快燃脂的哦！

　　top2：沙丁魚

　　健康亮點&減肥原理：

　　●增加肌肉量，加快脂肪燃燒

　　●所含的飽和脂肪酸含量很低，對心髒健康非常有益

　　●沙丁魚富含蛋白質，可以及時補充腦力

　　小編點評：沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量，而當體內的肌肉增多，脂肪燃燒也就會越快。所以，沙丁魚是非常理想的減肥食品之一。

　　top3：番茄

　　健康亮點&減肥原理：

　　●含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感

　　●其所含的維他命b群能促進脂肪代謝

　　●它的檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管

　　小編點評：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，而它的熱量又非常低，是能讓你飽腹不發胖的減肥食物選擇。另外，番茄富含維他命和維生素c，能促脂肪代謝，是減肥瘦身的最佳選擇。

　　top4：蘑菇

　　健康亮點&減肥原理：

　　●含有高於所有植物的纖維素，有助防止便秘

　　●有解毒作用，幫助各種有害物質排出體外

　　●幾乎沒什麼熱量且富含膳食纖維，能讓你飽腹不發胖

　　top5：石榴

　　健康亮點&減肥原理：

　　●富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑

　　●可以促進人體細胞新陳代謝，加快燃脂

　　●富含可促進女性荷爾蒙分泌的營養成分

　　小編點評：石榴不僅富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路裡、高纖維的食品。所以，石榴能滿足你對甜食的欲望和避免你暴飲暴食哦！

　　小編點評：蘑菇含有大量維生素及蛋白質等成分，另外，它含有高於所有植物的纖維素，可以防止便秘，這一點對瘦小腹起了非常重要的作用。而且蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。