概 述

很多的女孩子都很喜歡吃甜品，比如說冰淇淋之類的，還有炸雞，但是這些都是很容易導致人們長胖的因素。我就嚴重的受到了這些因素的禍害，自己長了不少的重量，尤其是肚子上面，長了好幾圈的肥肉。現在真的非常的困擾，覺得自己的身材真的特別的不好。我真的特別的想瘦下來，特別是我的肚子。有什麼什麼辦法能夠快速的瘦肚子呢？

步驟/方法：

1想要快速的瘦肚子，最重要的是要控制自己的飲食，不要吃高脂肪的東西。平時一定要做到少吃多動，可以在沒事的時候多做幾次仰臥起坐，對鍛煉自己的腰部是比較有幫助的，能夠起到瘦肚子的作用。

2要想達到減去腹部贅肉的效果，每天練習仰臥起坐就是一個很好的收腰腹方法，但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，不然就會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

3平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

注意事項：

收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長小肚子的元凶之一。