概 述

肥胖是很多人的煩惱，經常有人因為肥胖而感覺自卑，自信喪失，到了婚嫁年齡更是給自己帶來很大的陰影，而且肥胖不但影響到外在的美觀，對身體健康的影響也是非常大的，會容易導致出現肥胖症，高血壓，心髒病等各種疾病，所以肥胖不要忽略，盡量使自己的體重靠近達標，才能有健康的身體。減肥的方法很多，飲食也很重要，減肥期間有哪些食譜呢？

步驟/方法：

1飲食減肥的方法是綠色健康的，但是不要過度的控制飲食，人身體每天需要的營養是恆定的，如果長期缺乏一些元素，會導致身體出現各種病變。飲食最好以清淡容易消化為主，主要吃米飯，粥，面條等為主食。

2過於肥胖，平時在飲食上，不能吃太多的肉類和甜食，因為肉類含有的脂肪很多，而甜食含有熱量高，這些都是容易導致身體肥胖的原因，綠豆粥，饅頭，全麥面包等可以補充身體需要營養，又能控制體重。

3多吃新鮮的蔬菜和水果，可以促進身體的新陳代謝，還能通腸胃，預防便秘，黃瓜，胡蘿卜，芹菜可以有效補充身體的維生素，建議早飯吃白粥和面包，午飯和晚飯以新鮮瓜菜，炖煮的適量瘦肉為主。

注意事項：

減肥期間飲食要有規律，即使是吃素，也不能一天吃很多頓，飯吃到8分飽就可以了，飯後過一個小時，可以散步，促進消化，平時多做一些運動，減掉脂肪。