概 述

減肥最重要的一點就是注意自己的飲食，每個胖子在減肥的過程當中都會注意自己的飲食習慣，應該去調理自己的飲食，千萬不要暴飲暴食。在減肥的時候，我們都會陷入到暴食或者是節食以及暴食，這種惡性的循環當中。所以在這種情況下，我們更應該去調整自己的情緒，注意自己的飲食習慣，下面我們就來具體的了解一下，減肥出現報時怎麼辦。

步驟/方法：

1減肥的時候，如果出現了暴飲暴食，這個時候也會造成痛心疾首的表現，恨不得會自己不吃東西或者是24小時都在運動，也會產生自暴自棄的現象或者是放棄減肥，在這種情況下，我們要及時的調整。

2減肥的時候最重要的就是調整自己的情緒，這個時候可以喝點醋，也可以選擇散散步，能夠有效的去處進體內的食物的消化，要控制自己的情緒，不要太過於自責，也不要思前想後，防治暴飲暴食。

3我們在飲食當中最好是以清淡的食物為主，在正常的飲食當中我們應該減少100到200大卡的熱量，或者是通過運動方法能夠延長15到30分鐘，也可以選擇每周增加1到2次的運動，這樣體重就會恢復到正常。

注意事項：

想要達到減肥的效果，我們就需要堅持的去進行，要預防暴飲暴食的出現，不要一次性的報時或者是自暴自棄，這些都並不是減肥的最終目的。