概 述

減肥是一種持之以恆的，在一開始就准備好減肥，就必須從最開始的時候，養成良好的習慣，特別是每天早晨的早餐，必須吃的。在減肥當中，飲食的控制是一方面，但是不吃早餐的話，既得不到營養，也減不了身材，反而還會對身體造成健康的影響，所以吃出一個健康的早餐，還能得到營養有健康的身材。那麼，在這裡要和大家分享一下，減肥時候的早餐會有的講究和什麼樣的食譜，才會讓吃出健康與美麗呢。

步驟/方法：

1減肥早餐必選的食譜之一：黑豆漿、黑豆漿也是豆漿的一種，它的做法和豆漿是一樣的，都是把豆子放入豆漿機當中搗碎，把磨出來的豆渣過濾掉，加入燒開的熱水即可。一個人喝的話，只需要60克的黑豆和500毫升的淨水。

2減肥早餐必選的食譜之二：玉米面糊、這款食物不僅適合減肥，有肥胖症或是脂肪肝者食用，還非常適合記憶力減退之人吃，它的營養價值非常的高，尤其對通便不暢之人起到排便作用。冬天怕冷的減肥人群，和老年人都能吃。

3減肥早餐必選的食譜之三：核桃松仁粟米羹、都說核桃和松仁是最經典的滋補食品，在食物當中富含的維生素E和鋅，不僅有助於減肥，還是憂美容美發，潤膚最佳產品呢。給身體即達到營養，也可以保持好身材和延緩乳房衰老。

注意事項：

在減肥的過程中，只要營養合理搭配，飲食控制好，不暴飲暴食，堅持下來就能達到減肥的效果，在平時的生活當中適合的去鍛煉身體，也能控制身體增加的脂肪。