概 述

我現在是一名上班族，每天上班的時間還是挺久的，一坐就是好幾個小時，根本沒有運動的時間，有的時候業務多的時候連水都喝不上一口。有的時候挺討厭這種工作的狀態的，覺得太忙了，都有一點忽略了自己。上班了這麼多年，什麼本事都沒有長，唯一長的就是自己身上的肉，但我是屬於小腿是比較的細的，大腿比較的粗，我想知道怎樣才能讓大腿變瘦？

步驟/方法：

1想要瘦大腿就要針對大腿進行一些鍛煉，有條件的話最好還是去健身房，跟著專業的教練練習，這樣是比較科學有效的，如果沒有時間，每天晚上可以在睡覺之前做蹬自行車的鍛煉，也是比較有效的。

2想要減掉大腿上面的肉可以在上樓梯的時候抬著腳跟走路，這樣可以讓自己的腿部承擔起一定的重量，可以很好的消除大腿上面的贅肉。在坐椅子上面的時候把自己的小腿使勁的蓋在上面，從一數到八之後再用另一條腿進行交換，反復的進行這個動作。

3要實現有效的瘦腿和瘦臀，就要在平時裡多運動，多活動，雖然時間長，但是效果卻是最好的，瘦身效果達到以後還不會反彈呢，在平日裡的空暇時間裡要多做瑜伽，做一些有針對性的練習，有效達到瘦腿美臀的目的。

注意事項：

一般瘦大腿可以用生活中注意事項來進行緩解，首先是可以注意在上樓梯的時候，每次走樓梯可以將著重點放在腳跟處，這樣承受身體重量的承受點就到了腿部，以此可以消除大腿的贅肉。