這麼大的肚腩，這麼粗的腰，該怎麼辦才好？你是不是經常對這些問題感到困惑呢？在這裡，小編給您介紹一下瑜伽減肥，瑜伽腹式呼吸法腹式呼吸的正確方法下面為大家詳細介紹一下，保你瘦腰。

　　怎麼樣快速瘦腰？

　　第一，想象你的丹田（肚臍下三根手指的位置）裡，有一個假想的“小氣囊”。

　　第二，用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”裡。此時，你的小腹會微微凸出。

　　第三，再深深地吐氣，把“小氣囊”裡的空氣，全部由鼻子呼出。練習時，你可以在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏。

　　剛開始時，每天練習50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。

　　PS：1、吸氣時，讓小腹凸出。2、吐氣時，讓小腹平縮。

　　瘦腰功效：促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排洩。也可以使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。強調慢、長、深的要訣。

　　1分鐘盡量控制呼吸次數在5～6次，拉長每次呼吸的時間。

　　只要您用這種瑜伽減肥的方法來瘦腰，相信不久您就會擁有小蠻腰。