概 述

瘦腿可以通過很多的運動方法來達到燃燒脂肪的效果，特別是對於一些常坐辦公室的人群來說，因為長時間的久坐不動，腿部很容易會出現脂肪的堆積，從而會導致腿部浮腫，可以在吃晚飯的時候將腰背挺直，然後將雙腿並攏站在牆壁上面，雙手各拿一個啞鈴，或者可以用水平來進行替代，將雙手自然的下垂，在身體的兩側，將身體的重心移動到左腿上，將左腿慢慢的邁出，然後將身體的重心移動到右腿上，將右腿慢慢的邁出，這樣也可以起到瘦腿的效果。

步驟/方法：

1如果想要緊實大腿外側肌肉，可以配合呼吸動作，慢慢的將身體下蹲，雙膝真的放下，一定要一腳尖的方向是保持一致的，要處於一個平行的狀態，這個動作保持10秒之後，然後慢慢的再恢復站起來的姿勢，久而久之也可以起到一個瘦腿的效果

2可以躺在床上，將雙腿抬起來，身體成90度，然後在空中過一個街角touch的姿色，做這種運動一定要注意運動量，不能過度運動過度的話會造成大腿肌肉拉傷，完全講他這動作的時候可以將腿繼續崛起了，然後過一分鐘後再放下來。

3平時可以多騎騎自行車，因為騎自行車可以鍛煉腿部的肌肉，可以起到燃燒脂肪的作用，希望知情者之後要，對腿部腰部來進行放松，可以做深蹲的動作，或者適度放松的動作做深蹲的動作一定要標准，這樣效果才好。

注意事項：

平時飲食上要注意，盡量吃得清淡。都是一些可以幫助消化脂肪的食物，多吃冬瓜都治愈，不要吃很多甜食，一定要注意勞逸結合，不要長時間的久坐不站。