概 述

想要瘦腰還是得靠運動方法來達到目的瘦腰的運動有很多平時可以做瘦腰的運動操，先吃腿，然後身體處於半裸的狀態，這樣可以自己腰部至兩旁的肌肉會對腰部造成負擔，雙腿保持彎曲，然後把那個抬起來可以使腰部長時間的緊張狀態，持續，從而燃燒脂肪，起到瘦腰的效果，這種方法一組鍛煉，10次每天可以做3組，一般到1到2個月後，要不會出現明顯的改變。

步驟/方法：

1先將身體平躺之後，然後將赴台起來，雙手向上垂直的生氣，要配合呼吸動作，但不氣的時候把身體蜷縮起來，然後讓自己的肩膀離開地面，是腹部保持緊張的狀態，重復這個動作，3次，也可以起到瘦腰的作用.

2將身體平躺在地上，兩臂向上伸直，然後將使自己的雙腿並攏，將臍帶彎曲雙腳撐地上半身抬起的時候，呼氣肩膀離開地面，在最高點停頓一分鐘後，然後再重復上一個動作，緊接著重復3次也可以起到瘦腰的效果。

3平時不要長時間的久多長時間的對著電視，電腦要注意勞逸結合，每餐不能吃得太飽，不要暴飲暴食，特別是在晚上的時候七八分飽就可以了，吃完後不要一直坐著，要適當的起來散散步運動一下。

注意事項：

平時喝咖啡的時候，最好選用喝美式咖啡，盡量不要喝一些速溶咖啡，喝咖啡的時候也不要在咖啡裡加糖，經常喝咖啡也可以起到減肥的效果，但是一定要學會正確的喝。