概 述

為了減肥而不吃早餐是不科學的，這時候你需要為自己准備一份減肥早餐。早餐是一天中的第一餐，負責你一個上午的能量所需，不吃肯定是不行的。如果怕胖，不如來試試減肥早餐搭配吧，低熱又飽腹，健康減肥從營養減肥早餐開始！減肥是離不開吃早餐的，那麼早餐吃什麼最減肥，可以多吃牛奶、豆漿、蔬菜、水果，不要吃高脂肪和高含糖的食物。那怎麼吃早餐最減肥呢。

步驟/方法：

1起床後先喝杯清水然後再吃早餐比較好。專家指出，在夜間的睡眠中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。

2煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥裡，將熟時甩蛋花，用鹽調味。這款早餐熱量低，而且吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。

3以素養做搭配，素：少油清淡，或非油炸的食物為主（小米粥，粉，面包，餃子，養講究營養，適量搭配不能太素也不能葷，早餐是一天營養需求最高也是最容易吸收的時間段，早餐吃過能平衡五髒六腑，能提高體力和免疫力。

注意事項：

此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，力補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。