概 述

減肥是我們經常會談論的話題，不少人為了追求完美的身材曲線都會減肥。而如今人們生活質量逐漸提高，吃的越來越好，動的卻越來越少，不少疾病也隨之而來。因此很多人為了健康也慢慢加入減肥的行列。確實，減肥不僅是為了視覺上的美觀，更是為了遠離疾病。肥胖會給人體健康帶來許多危害。那麼如何減肥呢？怎樣才積既健康又有效？

步驟/方法：

1首先，許多人對減肥有誤區，覺得減肥可以靠節食來進行。其實減肥是要控制飲食，但不是盲目節食。很多人為了減肥選擇不吃早餐，其實這對身體危害是非常大的，不僅不能減肥還會增加許多疾病的發病率。

2不吃早餐會導致心髒供血不足，對人體健康有害，也無法提供工作與學習的動力，從而降低我們的工作學習效率。且早餐不吃，人體由於饑餓，午餐反而吃的更多，這樣就得不償失，達不到減肥的目的。

3因此減肥一定不能不能吃早餐。可以選擇少食多餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐可以選擇不吃米飯，用水果代餐。飯後還可以散步或喝杯酸奶促進消化。這樣既不會造成脂肪堆積，還有利於身體健康。

注意事項：

其實減肥並不難，只要通過正確的方式和手段就能看到效果。但減肥是一個過程，因此要有毅力和決心，並能長期堅持，不可半途而廢，否則很難看到成效。