概 述

現如今，隨著生活的發展，人們觀念的變化，運動已經不僅僅是減肥的專屬了，更是很多人保持身體健康的良方。運動可以分為無氧運動和有氧運動，一般來說，有氧運動的效果比較好，對身體的鍛煉強度也比較大，但是有氧運動的種類非常多，什麼運動可以達到有效瘦身的效果呢？現在根據調查顯示，目前有三種運動是公認的有效瘦身的有氧運動。

步驟/方法：

1游泳是公認的有效的有氧運動之一，游泳不僅可以放松身心，並且對提高心肺功能有非常大的作用。夏天的時候游泳是最好不過的，如果不會游泳，也可以選擇在水中行走，這樣也能達到鍛煉的目的。

2單車不僅是一個交通工具，也是一向很好的有氧運動。練習單車可以不用去專門的健身房，去室外騎單車也是能達到效果的，而且還可以看看風景，放松身心，可以讓身體和心理都有效鍛煉。

3有氧操現在非常的流行，主要是因為這種鍛煉方式比較簡單易行，但是有氧操對身體的要求比較高，一般來說，跳有氧操需要身體有較高的靈活度，柔韌性，所以身體不好的人最好就不要嘗試了。

注意事項：

除了以上這些方法，還有跑步、跳繩也是非常好的，跑步可以鍛煉人體的心肺功能，並且有效的瘦身，沒事的時候不妨跑跑步，或者跳繩。